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Mental Training: Trasformare le emozioni in risorse

Con il nostro Mental coach, Alberto Botta, andiamo a parlare di emozioni. Come vanno gestite per trasformarle in una risorsa.


Era il 1970, quando Lucio Battisti scrisse una delle sue più grandi canzoni, intitolata appunto “EMOZIONI”; un brano che fotografava i diversi tratti dell’animo umano e che ora proveremo a declinare nel mondo dello sport.

Qual è il ruolo delle emozioni nell’attività sportiva?

C’è chi è convinto che le emozioni debbano essere eliminate, perchè solo così sarà possibile ottenere dei risultati. Io penso che sia sbagliato, mentre ritengo che una corretta gestione dei diversi stati d’animo sia fondamentale.

Le emozioni, fanno parte della natura, nascono con l’istinto primario di proteggerci, per poi evolversi nel corso della natura umana.

Quali sono le principali emozioni dell’essere umano?

  1. Paura di essere esclusi;
  2. Paura di fare brutta figura;
  3. Paura di non essere all’altezza;
  4. Paura di non riuscire a dare il massimo;
  5. Paura di non avere l’approvazione;
  6. Paura del giudizio, delle aspettative.

In ambito sportivo le paure che riscontro maggiormente nei miei atleti sono la 2, 3, 4 e soprattutto la 5.

Come per ogni aspetto della nostra vita, è difficile riuscire a tracciare delle linee guida generali. Vedrai però che partendo da alcuni semplici consigli, anche tu, caro biker, sarai in grado di iniziare un percorso di consapevolezza che ti aiuterà a gestire le principali paure.

  • Porta la tua concentrazione sulle tue abilità, evita di pensare a cosa ti manca;
  • Definisci obiettivi raggiungibili, a breve termine e misurabili
  • Accetta che nessuno è perfetto, gli errori fanno parte del miglioramento
  • L’obiettivo deve essere quello di migliorarsi, vincere è una conseguenza

Vedrai che, nel momento in cui imparerai ad accettare l’errore, a definire obiettivi, ad prendere consapevolezza che anche i migliori sono esseri umani come te; riuscirai a gestirle meglio molti dei tuoi timori e ricordati:

“qualunque cosa tu pensi di essere, sei sempre qualcosa di più!”

A presto caro biker, buon allenamento e buona gara, con meno paure e più fiducia



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